Posible al da kilo gehigarriak azkar galtzea epe luzeko dietak eta jarduera fisiko bizia kargatu gabe?
Aste batean pisu galera azkarrak emakume gutxi argaltzen dituen arren, oso ezaguna da adin guztietako sexu justuaren artean.
"Nola azkar galdu pisua?" galderaren gainean. Ia emakume guztiek bizitzan gutxienez behin pentsatzen dute noiz kendu behar dioten sabela irtena edo alboetako tolestura estetikoak kendu behar dituen gertaera garrantzitsuren bat baino lehen.
Pisu galera azkarra zure osasuna eta figura kaltetu gabe
Ez da sekretua muturreko pisua galtzea arriskutsua dela. Aste batean hainbat kilogramo galtzea estres handia da gorputzarentzat. Hilean 3-4 kg baino gehiagoko pisua galtzea erosoa eta segurua da, denbora tarte horretan gorputza bere pisuaren aldaketetara egokitzeko denbora duelako. Aste batean pisua azkar nola galtzen adierazten duten hainbat metodok aldaketak eragiten dituzte irudian ez ezik, barne-organoen kokapenan ere. Epe laburreko dieta oldarkor batean, gorputzak hondakinak eta toxinak kentzeko prozesua hasten du, eta horietako batzuk pisua galtzen duen pertsonaren odolean gordetzen dira.
Denbora laburrean pisua galdu nahi duten guztiek gogoratu behar dute kilo gehigarriak azkar kentzeak ez duela gorputza kaltetuko zure gorputzaren lan luze eta gogorraren hasiera bihurtzen bada soilik. Aste batean pisua azkar nola galtzen den galderari erantzuna, izan blitz dieta zorrotza edo baraua, ondorengo elikadura egokirako eta bizimodu osasuntsurako trantsizioarekin batera joan behar da. Kasu honetan bakarrik, pisua ez da itzuliko, baina pixkanaka gutxitzen jarraituko du.
Nola azkar pisua galtzen aste batean?
Aste batean pisua azkar galtzeko hainbat modu daude. Jakina, horietako bakoitzak elikagaien murrizketa larriak ditu. Gainera, tarte horretan ahalik eta gehien mugitzea gomendatzen da. Derrigorrezko beste puntu bat gas gabe ur mineral ugari edatea da. Aurkeztutako dietak zorrotz jarraitzen badituzu, aste batean 3-7 kg gal ditzakezu. Ikus ditzagun aste batean pisua azkar galtzeko metodo eraginkorrenak.
- "Kefir". Lehenengo 3 egunetan, gantz gutxiko kefir 1,5 litro baino ez edan behar duzu egunero eta 2-3 koilarakada arroz egosi jan ondu gabe. Hurrengo 3 egunetan, arroza oilasko bularki egosiarekin ordezkatzen da. Dietaren azken egunean, kefir bakarrik edan eta sagar berdeak jan ditzakezu.
- "Gogorra". Aste osoan menu berezi bati eutsi behar diozu. Goizean, jan arrautza gogor bat eta edan tea, kakaoa edo kafea azukrerik gabe. Bazkaltzeko, egin zeure burua barazki freskoen entsalada, limoi zukuarekin ondua. Entsaladaren ordez, arrain edo behi gihar egosi zati txiki batekin goza dezakezu. Afarirako - gozoki gabeko belar edo te berdea.
- — Zopa. Astean zehar, uretan egositako barazki zopa bakarrik jan behar duzu. Errezetak askotarikoak izan daitezke. Garrantzitsua da zopa ogirik gabe jatea eta ez erabiltzea haragi-salda prestatzeko.
- "Mistoa". 7 egunetako bakoitza produktu bakarrari "eskaini" zaio, eta ezin duzu beste ezer jan. Salbuespen bakarra: "haragia", "arraina", "patata" eta "aza" egunetan, oliba olioz jantzitako barazki fresko entsalada batekin mimatzeko aukera dago. 1. eguna: 1 kg patata egosi belarrekin. 2. eguna: 1-2 kg aza egosia edo gisatua. 3. eguna: edozein fruta freskoa edozein kantitatetan. 4. eguna: behi egosia edo gisatua. 5. eguna: gantz gutxiko itsas arrain egosia. 6. eguna: gantz gutxiko kefir, gantz gutxiko gazta edo jogurt litro bat. 7. eguna: 200-300 g aladarra, arroz edo olo-irina.
- "Txekiar". Pisua galtzeko metodo hau aurkeztutako guztien artean leunena da. Nahi dituzun produktuak hartu eta egunero kontsumitu ditzakezu 6 dositan. Jakina, karbohidratoetan aberatsak diren elikagaien kontsumoa minimoa izan behar da. Proteinetan, mikroelementuetan eta bitaminatan aberatsak diren elikagaietan oinarritu (haragia, arraina, gantz gutxiko esnekiak, frutak eta barazkiak). Dieta horren eragozpen bakarra "jaten diren" kilokaloriak zorrotz zenbatu beharra da. Eta gehienez 1300 izan behar dira egunean.
Nola azkar pisua galtzen 2 aste edo 3 astetan?
Pisua azkar galtzeko 3 aste edo 2 astetan, hasi zure eguna edalontzi 1 ur geldi batekin, urdaila hutsik edanda. Oro har, denbora guztian gasik gabe ahalik eta ur garbi gehien edaten saiatu behar duzu - gutxienez 2 litro egunean. Ur garbiak gosea murrizten du, gorputzetik substantzia kaltegarriak ere kentzen ditu.
Murriztu zure dieta normala ahalik eta gehien. Lehenik eta behin, gutxitu zure gantz-kontsumoa; horretarako maionesa, gazta, edozein gurina, haragi ketuak eta hestebeteak kendu beharko dituzu dietatik. Karbohidratoekin ere zorrotza izan behar duzu - gozokiak, gozokiak, gozokiak, pasta, patatak, arroza, azenario egosia eta erremolatxa.
Haragi giharra bakarrik jan - oilaskoa, behi edo txahal. Aldi berean, ez duzu uko egin behar itsaskiak eta gantz gutxiko arrainak. Gantz gutxiko esnekiak, perretxikoak, lekaleak, aza, pepinoak, espinakak, tomateak, algak, tipulak, berenjenak eta sorrelak ere onartzen dira.
2 astetan pisua azkar galdu nahi dutenek gertaera honen eraginkortasunaren printzipio nagusietako bat gogoratu behar dute - 19:00ak arte bakarrik jan dezakezu.
3 astetan pisua azkar galtzeko erabakia hartzen baduzu eta ondorioz emaitza positiboa lortu baduzu, dietaren ondoren, ez itzuli lehengo moduetara! Ohiko erritmoan jaten hasten bazara, kendu dituzun kilogramo gaizto horiek berehala itzuliko zaizkizu.